Als je serieus bent over je gezondheid en fitness, heb je waarschijnlijk al gehoord van de Tanita weegschaal. Maar wist je dat het lezen van de weegbon net zo cruciaal is als de meting zelf? In deze blogpost leggen we uit hoe je de weegbon van een Tanita weegschaal kunt lezen en interpreteren, zodat je jouw fitnessdoelen effectiever kunt bereiken.
We houden het simpel en overzichtelijk zodat je in ongeveer 1 minuut tijd precies weet wat je aan het lezen bent op de bon. Veel succes, en zoals altijd, als er vragen zijn neem dan gerust contact op via het contactformulier of via de socials.
Lichaamsvetmassa
Lichaamsvetmassa is het werkelijke gewicht aan vet in je lichaam.
Lichaamsvetpercentage
Het lichaamsvetpercentage is het gewicht van de lichaamsvetmassa ten opzichte van het totale lichaamsgewicht.
Vetvrije massa
Vetvrije massa is het deel van het totale lichaamsgewicht dat bestaat uit spierweefsel, botten en vocht.
Spiermassa
Het voorspelde gewicht aan spieren in je lichaam.
Spiermassa omvat de skeletspieren, gladde spieren (zoals hart- en spijsverteringsspieren) en het water in je spieren.
TBW (Total Body Water)
Het aandeel vocht dat in het lichaam ligt opgeslagen als percentage van het totale lichaamsgewicht.
Botmassa
Dit geeft de hoeveelheid bot in het lichaam weer
BMR (Basal Metabolic Rate)
Dit is het minimum aan energie of calorieën dat je lichaam dagelijks nodig heeft om effectief te functioneren wanneer het in rust is. Dit is inclusief slaap.
Visceraal vet
Visceraal vet zit diep in de kern van de buik. Dit vet omringt en beschermt de vitale organen, zoals de lever, alvleesklier en de nieren.
BMI (Body Mass Index)
Een gestandaardiseerde verhouding tussen gewicht en lengte, die wordt gebruikt als een algemene gezondheidsindicator.
Wanneer het getal dat hieruit komt lager is dan 18,5, is er sprake van ondergewicht.
Een getal tussen de 18,5 en 25 duidt op een gezond gewicht.
Vanaf 25 is er sprake van overgewicht, waarbij we vanaf 30 zelfs spreken van obesitas.
Als referentie voor het maken van deze post is de website van Tanita geraadpleegd.
Voor uitgebreide informatie van de functies tot de weegschalen zelf verwijs ik graag naar hun site: https://tanita.nl/lichaamssamenstelling
