Elk jaar, wanneer het einde nadert en we de feestelijke sfeer van het nieuwe jaar voelen naderen, omarmen we vaak het idee van “fris starten” en “nieuwe doelen”, en dus ook nu weer als het 1 januari 2024 wordt.
Het is als een natuurlijke impuls die ons aanspoort om te reflecteren, onze dromen te omarmen en plannen te maken voor veranderingen die we willen zien in onszelf of onze levens. De traditie van nieuwjaarsvoornemens is diepgeworteld en het is begrijpelijk dat we deze tijd aangrijpen om onszelf te verbeteren, zoals het starten van fitness in 2024. Maar laten we even stilstaan en nadenken: waarom wachten we tot het nieuwe jaar om deze veranderingen te omarmen? Waarom schuiven we belangrijke doelen op tot een specifieke datum, terwijl we op elk moment van het jaar kunnen streven naar groei en verbetering?
De kracht van nieuwjaarsvoornemens is ontzettend sterk. Het is als een gezamelijke golf van vastberadenheid die onze hoop en aspiraties voor verandering op een punt in de toekomst projecteert, en dat is 1 januari 2024 voor velen. Het is de belofte van verandering, van beter worden, van gezonder leven, van groei op persoonlijk of professioneel vlak als ook het starten van je fysieke reis in fitness voor een sterker en gezonder lichaam. Maar deze kracht wordt soms overschaduwd door de beperkingen die we onszelf opleggen door vast te houden aan deze specifieke datum. We verankeren onze ambitieuze doelen aan een kalenderverandering, terwijl de waarde van deze doelen niet ligt in de datum van vaststelling, maar in de intrinsieke motivatie om te groeien en te veranderen.
Dus waarom wachten? Waarom vasthouden aan het idee dat we moeten wachten tot een specifieke datum om aan onszelf te werken? Waarom niet nu beginnen? Elke dag is een nieuwe kans, een nieuwe mogelijkheid om te streven naar een betere versie van onszelf. We hoeven niet te wachten op de symboliek van 1 januari om onze ambities te omarmen. We kunnen het momentum van het nieuwe jaar nu vastleggen, elk moment gebruiken als een kans om te evolueren, te groeien en onze doelen te realiseren.
En daarom zou ik zeggen, ga naar de sportschool. Schrijf je alvast in, start gewoon. Wat heb je te verliezen?
Waarom we sport- en fitnessdoelen niet moeten uitstellen
1. Consistentie is cruciaal: het opbouwen van een nieuwe gewoonte kost tijd en consistentie. Beginnen op 1 januari kan resulteren in onrealistische verwachtingen zonder de basis van consistente actie. Onderzoek stelt dat het gemiddeld 66 dagen duurt om een nieuwe gewoonte aan te leren. Hoe lang het precies duurt varieert echter sterk van persoon tot persoon.
2. Geleidelijke veranderingen: het stellen van doelen op lange termijn en het implementeren van kleine, dagelijkse acties helpt bij het creëren van duurzame gewoonten. Vroeg beginnen biedt ruimte voor deze geleidelijke veranderingen.
3. Flexibiliteit en aanpassingsvermogen: door vroeg te beginnen met je doelen kun je beter omgaan met onverwachte uitdagingen en tegenslagen. Het helpt je om flexibel te blijven en je aan te passen aan veranderende omstandigheden.
4. Minder druk, meer focus: door niet vast te houden aan een specifieke datum verminder je de druk om te presteren en kun je je meer richten op het proces en de vooruitgang. Dus enjoy the process!
5. Creëren van gewoonten: vroeg beginnen met je doelen stelt je in staat om gewoonten te creëren en te versterken voordat de druk van het nieuwe jaar toeslaat. Dit vergroot de kans op succes op lange termijn. En zoals aangegeven in punt 1, dit kan 66 dagen duren.
6. Mentaal welzijn: het uitstellen van doelen kan leiden tot gevoelens van frustratie en stress. Door vroeg te beginnen creëer je een gevoel van controle en voldoening.
7. Voorsprong nemen: vroeg starten geeft je een voorsprong op je doelen en maakt ruimte voor aanpassingen en verbeteringen onderweg.
8. Creëren van momentum: door vroeg te beginnen, creëer je momentum dat je in staat stelt om geleidelijk aan je doelen te werken en een sterkere start te maken in het nieuwe jaar.
9. Ontwikkeling van discipline: het consistent nastreven van je doelen helpt bij het opbouwen van discipline en veerkracht, ongeacht de tijd van het jaar.
10. Levensstijl versus tijdelijke verandering: vroeg beginnen moedigt aan om doelen te integreren in je levensstijl in plaats van ze te zien als tijdelijke veranderingen, wat zorgt voor langdurige en duurzame resultaten. De “lifestyle” in Fit Fuel 😉
5 Tips om uitstelgedrag te overwinnen:
1. Concretiseer je doelen: maak je doelen specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdsgebonden (SMART-doelen) om focus en richting te bieden.
2. Maak een plan: ontwikkel een gedetailleerd actieplan met stapsgewijze acties die je kunt nemen om je doelen te bereiken. Maak kleine doelen die haalbaar zijn, niet grote die onrealistisch zijn.
3. Elimineer afleidingen: identificeer en minimaliseer afleidingen die je van je doelen kunnen afhouden. Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor succes.
4. Stel realistische stappen op: verdeel je doelen in kleinere, haalbare stappen om overweldiging te voorkomen en een gevoel van vooruitgang te behouden. Anders ga je het simpelweg niet volhouden en stoppen de meeste. Jij bent niet deze persoon!
5. Creëer accountability: vertel anderen over je doelen of werk samen met een coach of vriend om verantwoordelijkheid te creëren en ondersteuning te krijgen. Tip: omring je met gelijkgestemde.
Dus waarom wachten tot een specifieke datum om je doelen te omarmen? Elke dag biedt een kans voor groei en verbetering. Het is tijd om vooruit te kijken naar wat 2024 voor jou kan betekenen en om nu actie te ondernemen. Bij Fit Fuel Lifestyle staan we klaar om je te ondersteunen in je fitnessreis, of je nu aan je kracht wilt werken, je voeding wilt optimaliseren of persoonlijke training nodig hebt.
Waarom niet nu beginnen met het leggen van de fundering voor een gezondere, fittere versie van jezelf in het nieuwe jaar? Wacht niet op 1 januari om te streven naar verandering. Neem vandaag nog contact met ons op en maak een vliegende start in 2024. Laat dit niet slechts een voornemen zijn, maar een concrete stap op weg naar jouw doelen.
Bij Fit Fuel Lifestyle geloven we in het bieden van ondersteuning voor een levensstijl van welzijn, niet alleen voor het nieuwe jaar, maar voor elke dag. Neem de eerste stap nu en laat 2024 het jaar zijn waarin je jouw doelen bereikt voordat het zelfs begonnen is!
En om het jouw makkelijker te maken, hier kun je de diensten vinden: klik hier.
